Circuit Training

Les circuits-training en extérieur sont une forme d'entraînement qui combine plusieurs exercices physiques en utilisant l'espace et les équipements disponibles dans les parcs.

Bienfaits des circuits-training en extérieur

• Amélioration de la Santé Cardio-Respiratoire : L'intensité de l'entraînement aide à renforcer le cœur et les poumons
• Renforcement Musculaire : L'utilisation de poids corporels, matériel léger et de mouvements fonctionnels renforce divers groupes musculaires.
• Perte de Poids : La haute intensité permet de brûler un maximum de calories en peu de temps.
• Bien-être Mental : Faire de l'exercice en plein air réduit le stress, améliore l'humeur et augmente le bien-être général.
• Bien-être Social : Les parcs offrent un environnement social où il est possible de rencontrer et de s'entraîner avec d'autres personnes.
• Variétés de “Paysages” : Les parcs sont nombreux dans la région et offre des possibilités variées de terrain de jeu.

Comment cela fonctionne-t-il ?

• Les circuits comprennent des exercices variés pour travailler la Force, la Mobilité et les Capacités Cardiovasculaires
• Les bancs, les barres, les escaliers et autres structures du parc sont souvent intégrés dans les exercices.
• Les exercices sont réalisés en séquences rapides avec peu de repos entre chaque, ce qui maintient une haute intensité et maximise le temps d'entraînement.
• Chaque exercice est réalisé pendant une durée déterminée (par exemple, 30 secondes à 1 minute), suivi d'un court intervalle de repos avant de passer au suivant.
• Les circuits peuvent être adaptés à tous les niveaux de fitness, permettant de moduler l'intensité et la difficulté en fonction des capacités individuelles.

Tarifs

• 25.- par séance (15.- pour les ados)

• 225.- pour un forfait de 10 séances

• 100.- par mois pour le forfait circuits à volonté

• Combinaison possible avec la planification à 160.- planification mensuelle et circuits à volonté

NOUVEAUTE: Circuit des Aînés — Bouger ensemble, à son rythme

Le Circuit des Aînés est un programme de circuit training en plein air conçu spécifiquement pour les personnes de 65 ans et plus. Il se déroule à Bulle, dans un cadre verdoyant et accessible, encadré par Didier Rimé, coach certifié en sport santé.

Pour qui ?
Ce programme s'adresse à toute personne senior souhaitant maintenir ou retrouver de la vitalité, que vous soyez débutant·e ou déjà actif·ve. Aucun niveau sportif minimum n'est requis.

Ce que vous allez travailler
Chaque séance propose des exercices adaptés pour renforcer les muscles, améliorer l'équilibre et la mobilité, et stimuler les capacités cardio-respiratoires — le tout à une intensité appropriée à votre condition du jour. Trois niveaux de difficulté sont proposés à chaque station, pour que chacun·e avance à son propre rythme.

Pourquoi en extérieur ?
L'air frais et la nature amplifient les bienfaits de l'effort physique : meilleur moral, énergie retrouvée, plaisir de bouger. Le groupe crée aussi une dynamique sociale précieuse, souvent aussi bénéfique que l'entraînement lui-même.

En pratique
Les séances durent environ 60 minutes. Venez avec des chaussures de sport, une bouteille d'eau et des vêtements adaptés à la météo — tout le reste est prévu sur place.

Tarifs

• 15.- par séance

• 75.- pour un forfait de 6 séances

• 75.- par mois pour le forfait circuits à volonté